رجيم التكميم بدون عمليه لخسارة الوزن سريعاً دون استرداده

مرحلة الأولى: سوائل صافية لمدة 10 أيام
اشربي كل ساعة تقريباً حصة من هذه المشروبات:


كوب يانسون، او بابونج، او زهورات، او شاي او قهوة من دون حليب.

نصف كوب عصير تفاح، او جزر او اناناس و برتقال او جزر...

نصف كوب شوربة الخضار، او مرق دجاج او لحم.

المرحلة الثانية: سوائل كاملة ووجبة لينة لمدة 10 أيام
يمكن اضافة الخضار المهروسة الى النظام الغذائي في هذه المرحلة.

ترتكز عادة هذه المرحلة على تناول الجيلي قليل السعرات الحرارية، والمهلبية، والكاسترد. بالاضافة الى كل ما سبق من مأكولات المرحلة الأولى.

تناولي 6-8 حصص من هذه المأكولات على الأقل كل ساعتين مع التبادل مع الماء.

المرحلة الثالثة: وجبات ليّنة لمدة 10 أيام
تعليمات لعمل الاكل الليّن - اقطعي الطعام إلى قطع صغيرة في حجم عقلة الإبهام.

ضعي الطعام في الخلاط .

تناولي ما بين (60-120مل) في الوجبة

لا تنسى تناول البروتين أولاً ثم الخضراوات والفاكهة ثم الحبوب

المرحلة الرابعة: نظام التغذية الطبيعي المستمر
يجب دائماً مرعاه الآتي

تناولي مشروباتك بهدوء .

يمكنك الآن إضافة نصف معلقة صغيرة من السكر الى الشاي او القهوة.

يفضل تناول العصير الطازج بعد تصفيته.

لا تنسي شرب الماء بين الوجبات.

يمكن إضافة الليمون والملح للشوربات .
لا تقل كمية السوائل عن 6 – 8 اكواب يومياً.

امضغي الطعام جيداً حتى يصبح الأكل سائلاً.

ينبغي أن يكون اختيارك للطعام على أساس أن يكون قليل الدهون، قليل السكريات، وقليل السعرات .