رجيم الارداف

[همس الروح]

رجيم الارداف: ما له وما عليه!
تتراكم الدهون عند الاشخاص بطرق مختلفة، وقد تتراكم في منطقة الارداف بشكل كبير وواضح، هذا ما ندعوه في علم التغذية شكل "الاجاصة" أو "الكمثرى". فما هو رجيم الارداف؟

رجيم الارداف: ما له وما عليه!

عادة تكون مشكلة النساء الاكبر في موضوع تراكم الدهون، هي مشكلة تراكمها في منطقة الارداف أو ما يطلق عليه شكل الاجاصة أو الكمثرى.

وهذه المشكلة والتي تؤرق الاغلب وخاصة ما بعد الحمل أو بعد سن الاربعين فيتجهون لتجريب أنواع الوصفات والرجيم المختلفة، واشهر انواع رجيم الارداف المنتشرة لحل هذه المشكلة.

ومن المعروف علميا وما يهمنا هنا بأنه ليس هناك رجيم أو نظام متخصص فقط بخسارة الدهون من منطقة بعينها دون غيرها.

الا اننا في هذا المقال اخترنا لكم بعض أنواع الوصفات أو الرجيمات المتداولة والمنتشره على الانترنت ولا سيما المتخصص منها في الحميات ، ومحاولة منا لنقدها وذكر الايجابيات والسلبيات التي قد تصاحبها .

وصفة رجيم الأرداف السريعة

اليكم الوصفة التالية والتي اصبحت شائعة ومنتشرة تحت عنوان رجيم الارداف، رغم بعض مخاطرها اذا ما زاد استهلاكها عن الحد المطلوب:

- 2 فجل ابيض.
- ليتر من المياه المعدنية.
- 1 ليمون.
- 1 تفاحة.
- 2 إجاص او كمثري.

بحيث تضاف كل هذه الكميات معا وتغلى ، ومن ثم يتم شرب كوب من مغليها قبل كل وجبة رئيسية بنصف ساعة.
سلبيات وصفة رجيم الأرداف

إليك أهم سلبيات رجيم الأرداف المذكور:

1- ليس مثبت علمياً
علمياً، ليس هناك اثبات على مدى تأثير مكونات هذه الخلطة على موضوع خسارة الوزن وخاصة ضمن ما يعرف برجيم الارداف.

لا سيما أن الليمون تم الاثبات بأنه يساعد على تسريع عمليات الايض في الجسم ولكن بصورة بسيطة وغير ملحوظة بشكل كبير وسريع .

2- شرب الماء قبل الوجبة مفيد دوماً
قد يساعد شرب الماء بشكل عام أو اي مشروب اخر قبل الوجبات الرئيسية على زيادة الاحساس بالشبع وبالتالي المساعدة في تقليل كمية الطعام المتناولة لاحقا.

وصفة رجيم الأرداف البطيئة

برنامج رجيم الارداف التالي، هو عبارة نوعا ما عن رجيم متوازن وبسيط وسهل التطبيق.

ويشترط اتباعه لمده اسبوع فقط وقال بأنه يعطي نتائج لا بأس بها لخسارة الوزن من الارداف بشكل خاص وسنذكر منه أصناف الاطعمة لأول أربع أيام فقط وكمثال :

اليوم الاول والثاني

الافطار
شريحة شمام + كوب لبن زبادي قليل الدسم.

الغداء
شريحة لحم مشوي بحجم الكف + سبانخ مسلوقة مضاف اليها فص ثوم وبصل + مشروم + طبق سلطة بدون زيت ويمكن اضافة الخل.

العشاء
طبق سلطة مضاف اليه تونه مصفاه وشرائح بصل وليمون وفلفل أخضر.

اليوم الثالث والرابع

الفطور
حبة فواكه متوسطة الحجم (تفاحة أو برتقالة) كوب لبن زبادي قليل الدسم.

الغداء
شريحة سمك مشوي+ كوب سلطة + كوب أرز مسلوق ومبهر.

العشاء
كوب كورن فلكس + كوب لبن + حبة فواكه

سلبيات رجيم الأرداف

إليك سلبيات هذه الطريقة:

1- لا يناسب كافة الفئات
لا يراعي جميع الفئات بمختلف أعمارها وحسب معطياتها واحتياجاتها من عناصر غذائية وسعرات حرارية .فلكل انسان نظام غذائي خاص وملائم به .

2- غير واضح
لا يتبع مبدأ واضح عن كيفية عمله على حرق الدهون وخسارتها بالذات من منطقة الارداف.

3- خسارة وزن عامة لا من الأرداف فقط
من المعروف والمثبت أن الجسم يخسر الدهون من كل انحاء الجسم وتبعا لعوامل وراثية وبيئية ولا يمكن خسارة الدهون من منطقة دون أخرى.

وانما هذا الرجيم قد يعمل على خسارة الوزن بشكل عام من انحاء الجسم ومن بينها الارداف وبهذا يتضح لنا بأنه تم نزول الارداف.

نصيحة نهائية

في النهاية، ننصحكم أعزائي باتباع رجيم الأرداف الصحي والمتوازن واختيار الخيارات السليمة والملائمة والصبر والارادة وممارسة النشاط البدني فهما الحل الامثل وللمدى الطويل.

ولا ضير من تجربة بسيطة مع بعض الحميات ذات الفترة القليلة والتي لن تعود على أجسمنا بالضرر وتحت اشراف شخص مختص وبمتابعه طبية وتغذوية وبحسب معطيات جسمك التغذوية والصحية.

فئات تمنع من رجيم الأرداف

الفئات التي يحظر عليها اتباع هذا الرجيم نهائياً هي:

- الحوامل.
- المرضعات.
- المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.
- الاطفال.
- ذوو المناعة المنخفضة بشكل عام .