8 وصفات لانقاص الوزن والتخلص من الكرش نهائيا

[سما الشام]

8 وصفات لانقاص الوزن والتخلص من الكرش نهائيا
يحلم الكثير من الأشخاص رجال كانوا او نساء بالحصول على جسم متناسق ومثالي, فيلجأ العديد منهم الى عمل عمليات جراحية لانقاص السمنة متجاهلين الأضرار التي قد تسببها هذه العمليات.
بينما هناك خلطات لانقاص الوزن وبعض تمارين كارديو لحرق الدهون التي ستساعدهم كثير على فقدان الكثير من الوزن بسرعة بدون جراحة والتخلص من الوزن الزائد.
في هذا المقال يقدم لكم وصفات لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش نهائيا
1- خلطة الأعشاب
وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:
المكونات:
كوب من الماء
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفّف
ملعقة صغيرة من إكليل الجبل
ملعقة صغيرة من البابونج المجفّف.
طريقة التحضير والاستعمال:
يتم غلي الماء في وعاءٍ معدنيٍ على نارٍ حاميةٍ، ثم يضاف إلى الماء كميةً من الأعشاب المذكورة، وتترك لتغلي مع الماء لمدة 20 دقيقة، ثم يصفّى الخليط ويشرب على الريق يومياً لمدة أسبوع أو أكثر قبل الإفطار بساعة، مع الحرص على أن لا تتجاوز الجرعة اليومية كوب واحد، ويمكن تحضير كمياتٍ أكبر للأيام المقبلة بمضاعفة المكونات مع حفظها بالثلاجة في إناءٍ محكم الإغلاق.
2- خلطة القهوة
وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:
المكونات:
3 ملاعق كبيرة من القهوة
نصف كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير والاستعمال:
تُخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، وقبل الاستحمام تبلل منطقة الكرش وتنشّف جيداً من الماء، ثم يتم فرك البطن بالخليط بشكلٍ لطيفٍ لمدة 10-15 دقيقة، بعدها تُغسل المنطقة لإزالة القهوة منها، ويكرر ذلك يومياً قبل الاستحمام لمدة شهرين للحصول على أفضل النتائج.
3- خلطة الليمون والعسل
وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:
المكونات:
كوب ماء ساخن
عصير ليمونة واحدة
ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير والاستعمال:
تُخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، ويشرب الخليط يومياً على الريق قبل وجبة الفطور.
4- خلطة القرفة والعسل
وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:
المكونات:
نصف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة
ملعقة كبيرة من العسل
كمية من الماء حسب الرغبة .
طريقة التحضير والاستعمال:
تُنقع القرفة بالماء لمدة خمس دقائق، ثم يضاف إلى المزيج العسل ويحرك جيداً، ويشرب الخليط على الريق كل صباح وقبل الذهاب إلى النوم.
5- خلطة العسل والنعناع والفلفل
وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:
المكونات:
ملعقة كبيرة من العسل
رشة فلفل
كوب ماء ساخن
كمية من أوراق النعناع المطحونة.
طريقة التحضير والاستعمال:
تُخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، وتترك لتنتقع لمدة 5 خمس دقائق، ثم يصفى الخليط ويشرب، حيث إنّ النعناع يعمل على تليين البطن أما العسل والفلفل فهما يذوبانّ الدهون ويعززان من عملية الأيض.
6- خلطة الشاي الأخضر وعصير الليمون
وفقاً لمجلة التغذية السريرية الأمريكية ajcn، فإن تناول 4 أكوابٍ من الشاي الأخضر يومياً يساعد على فقدان أكثر من 6 باوندات من الوزن والدهون في غضون 8 أسابيع فقط، بالإضافة إلى تعزيز عملية الأيض بالجسم، ويمكن استخدامه بإضافة عصير الليمون.
وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:
المكونات:
كوب من الماء
نصف ملعقة صغيرة أو ملعقة من عصير الليمون
1-2 ملاعق صغيرة من أوراق الشاي الأخضر أو كيس واحد من الشاي الأخضر
5 أوراق من النعناع أو الريحان
العسل (اختياري).
طريقة التحضير والاستعمال:
يوضع الشاي الأخضر والنعناع أو الريحان بكوب الماء الساخن ويتم التحريك، يغطى الكوب ويترك لينقع حوالي 7-10 دقائق، ثم يصفّى خليط الشاي ويضاف إليه عصير الليمون والعسل، ويحرّك جيداً، ويشرب يومياً من 3-4 مرات بعد الوجبات الرئيسية.
7- خلطة الزنجبيل والخيار والنعناع
تتخلص مكونات هذه الخلطة من الدهون بالجسم بشكلٍ فعّالٍ، فالخيار يحتوي على المياه والألياف الغذائية التي من تعمل على تطهير الجسم، بينما الزنجبيل يعزز عملية الأيض بالجسم، والنعناع يهدئ الرغبة الشديدة ويليين البطن، والليمون غني بفيتامين c ومضادات الأكسدة.
وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:
المكونات:
خيارة واحدة
ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون
10-12 عود من النعناع
ليمونة واحدة
لتران من الماء.
طريقة التحضير والاستعمال:
تقطّع الخيارة والليمونة إلى شرائح، وتضاف جميع المكونات إلى الماء ويتم التحريك جيداً، وتترك لتنقع ليلةً كاملةً، ويشرب هذا الخليط على مدار اليوم وباستمرار للحصول على أفضل النتائج.
8- خلطة النعناع والزنجبيل الأخضر وقشر الرمان
وتتم هذه الخلطة من خلال الطريقة الآتية:
المكونات:
5 ورقات من النعناع الطازج
القليل من الزنجبيل الأخضر
شاي أخضر
ملعقة كبيرة من قشر الرمان اليابس والمطحون
ماء مغلي حسب الرغبة .
طريقة التحضير والاستعمال:
تضاف جميع المكونات إلى الماء المغلي في قارورةٍ كبيرةٍ، وتخلط المكونات مع بعضها جيداً ثم يترك الخليط حتى يبرد ثم يوضع بالثلاجة، ويشرب يومياً على الريق للحصول على أفضل النتائج وإزالة دهون البطن.

نصائح وإرشادات لتنحيف الكرش هذه أهم النصائح والإرشادات التي ينصح أخذها بعين الاعتبار لتنحيف الكرش:
الحرص على النوم الكافي
قلة النوم تشجع الشعور بالجوع وتناول السكريات والأطعمة الدهنية. الإكثار من شرب الماء طوال اليوم
حيث يجب شرب 8 أكواب يومياً من الماء وذلك لطرد السموم وتعزيز الصحة العامة.
الابتعاد عن شرب الكحول
التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ عالية.
وضع هدفٍ لمشي 10000 خطوة يومياً.
التقليل من استخدام الملح في النظام الغذائي المتّبع.
التقليل من المشروبات السكرية والغازية.
الحرص على تناول وجبة فطورٍ غنية، وغذاءٍ معتدل، وعشاءٍ خفيف. تجنب اتباع الحميات الغذائية القاسية التي تسبب فقدان الوزن بسرعة؛ لأنها يمكن أن تكون ضارةً بالجسم ولا تدوم.
استشارة الطبيب إذا كانت تلك الطرق غير مجدية حتى قليلاً. ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، والتي تساعد بشكلٍ كبيرٍ على التخلص من الكرش، بدونها لن يتم الحصول على نتائج الوصفات المذكورة أعلاه، ومن هذه التمارين: المشي. ركوب الدراجة. التمارين الهوائية (الآيروبيك). الجري. القفز. تمارين الضغط. نط الحبل.

[همس الروح]

الله يعطيكي الف العافية
على هذا الموضوع المميز
معلومات مفيدة جدا
ننتظر جديدك المميز
ودي وتقديري واحترامي واعجابي وتقيمي ونجومي